tip sehat

Pilah-Pilih Pengobatan Alternatif yang Aman

massage therapist

Belakangan kehadiran pengobatan alternatif semakin marak. Ada yang menawarkan pengobatan pijat refleksi, akupunktur sampai pengobatan herbal. Belum lagi yang melakukan promosi melalui media-media cetak, radio, dan televisi. Bahkan ada yang mencantumkan pengakuan pasien yang telah berhasil lewat pengobatan tersebut. Wow… pasti menggiurkan sekali!

Klasifikasi
Asal tahu saja, pengobatan tradisional sangat beragam. Anda bebas memilih sesuai kebutuhan. Departemen Kesehatan mengklasifikasikannya menjadi 4 golongan, yaitu:

1. Pengobatan tradisional keterampilan
Pengobatan tradisional pijat urut, patah tulang, sunat, dukun bayi, refleksi, akupresur, akupunktur, chiropractor dan pengobatan tradisional lainnya yang metodenya sejenis.

2. Pengobatan tradisional ramuan
Pengobatan tradisional ramuan Indonesia (jamu), gurah, tabib, sinse, homoeopati, aromaterapi dan pengobatan tradisional lainnya yang meto-denya sejenis.

3. Pengobatan tradisional pendekatan agama
Pengobatan tradisional dengan pendekatan agama Islam, Kristen, Katolik, Hindu, atau Buddha.

4. Pengobatan tradisional supranatural
Pengobatan tradisional tenaga dalam (prana), paranormal, reiki master, qigong, dukun kebatinan dan pengobatan tradisional lainnya yang metodenya sejenis.

Yang Mesti Diperhatikan
Pilihan yang tepat dapat mengatasi keluhan yang dirasakan. Inilah beberapa hal yang penting dijadikan acuan dalam memilih pengobatan tradisional yang tepat.

1. Kantongi Surat Terdaftar Pengobat Tradisional (STPT) atau Surat Izin Pengobat Tradisional (SIPT)
Semua pengobat tradisional yang menjalankan pekerjaan pengobatan tradisional wajib mendaftarkan diri kepada Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten/Kota setempat untuk memperoleh STPT. Selain itu, pengobat tradisional dengan cara supranatural harus mendapat rekomendasi terlebih dahulu dari Kejaksaan Kabupaten/Kota setempat. Sementara pengobat tradisional dengan cara pendekatan agama harus mendapat rekomendasi terlebih dahulu dari kantor Departemen Agama Kabupaten/Kota setempat.

Akan halnya SIPT, khusus diberikan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten/Kota kepada pengobat tradisional yang metodenya telah memenuhi persyaratan penapisan, pengkajian, penelitian dan pengujian, serta terbukti aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Saat ini, yang memperoleh SIPT baru akupunktur karena sudah ada pengkajian dan penelitiannya secara formal di Indonesia. Mungkin bidang yang lain akan menyusul setelah dilakukan penapisan, pengkajian dan penelitian. Memang ada beberapa seperti homoeopati yang kalau di luar negeri sudah ada jurusan khusus yang mempelajari, tapi di Indonesia belum.

2. Mencantumkan STPT atau SIPT pada papan nama
Pengobat tradisional yang mencantumkan STPT/SIPT pada papan namanya, pertanda telah mendaftarkan secara resmi ke Dinas Kesehatan. Yang berarti juga berada di bawah pembinaan Dinas Kesehatan yang bersangkutan.

3. Mintalah keterangan yang jelas kepada pengobat tradisional
Sebelum melakukan pengobatan, konsumen hendaknya minta informasi kepada pengobat tentang tindak pengobatan yang akan dilakukan. Setiap pengobat wajib memberikan informasi pengobatan yang akan dilakukan. Informasi ini dapat diberikan secara lisan dan mencakup keuntungan maupun kerugian dari tindakan pengobatan yang akan dilakukan.

4. Pengobat wajib minta persetujuan
Semua tindakan pengobatan tradisional yang akan dilakukan terhadap pasien harus mendapatkan persetujuan pasien dan/atau keluarganya. Persetujuan ini dapat diberikan secara tertulis maupun lisan. Bila tindakan pengobatan itu berisiko tinggi bagi pasien, diperlukan persetujuan tertulis yang ditandatangani oleh yang berhak memberikan persetujuan.

5. Wajib membuat catatan status pasien
Pengobat tradisional dalam memberikan pelayanan wajib membuat catatan status pasien. Sehingga pengobat memiliki data tentang obat-obatan yang telah diberikan, yang bisa jadi bermanfaat untuk pengobatan selanjutnya.

6. Biaya layak
Biaya pengobatan yang dibebankan kepada konsumen hendaknya layak. Dalam arti, sebanding dengan tindakan pengobatan yang dilakukan serta obatan-obatan yang diberikan. Misal, jamu, alat yang harus dipakai, dan lain-lain. Bila biaya yang diberikan tidak masuk akal sebaiknya hindari.

Advertisements
Categories: Perijinan Pijat, Pijat Altenatif, tip sehat | Tags: , | Leave a comment

13 Fakta Penting Tentang Pijat

Yahoo! SHE

Oleh | Yahoo! SHE – Kam, 2 Mei 2013 12:16 WIB

Oleh: Marmi Panti Hidayah
Siapa sih yang tak suka dipijat? Selain terasa nikmat, pijatan juga bisa mengusir stress dan membuat pikiran lebih rileks. Namun apakah ada manfaatnya untuk kesehatan?

Dokter Hawin Nurdiana, M.Kes. memaparkan, tujuan pijat adalah memperlancar peredarah darah. “Darah bertugas membawa zat-zat, di antaranya oksigen, ke seluruh tubuh. Lancarnya peredaran darah akan mengaktifkan kerja organ-organ tubuh,” ujarnya.

Lalu bagaimana dengan pemahaman masyarakat bahwa pijat dapat menyembuhkan masuk angin?

Menurut dr. Hawin, masuk angin biasanya terjadi pada orang yang terlalu letih atau stres. Akibatnya timbul rasa nyeri di otot. Pijat inilah yang bisa merelaksasikan otot-otot yang tegang (mengalami kontraksi) tersebut.

Diwawancara secara terpisah, Founder & Owner Pijat Keluarga Sehat Indonesia, O.A. Yuwono menuturkan bahwa pijatan juga dapat mengurangi ketegangan pada otot akibat aktivitas sehari-hari. Pijat juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, karena saat pemijatan, ada titik-titik tertentu yang ditekan sehingga daerah yang darahnya tersumbat akan lancar kembali.

Pijat juga dapat mengurangi ketegangan pada otot akibat aktivitas sehar-hari. “Dengan pijatan, tekanan pada otot bisa berkurang,” ujarnya. Selain itu, “Pemijatan menghasilkan hormon endorfin yang membuat kita merasa nyaman dan enak,” jelasnya.

Dokter Hawin sepakat, dari sisi kesehatan, pijat memang banyak manfaat baik secara fisik maupun psikis, bahkan membantu penyembuhan berbagai penyakit fisik.

Berikut manfaat pijat secara luas seperti diungkapkan dr. Hawin Nurdiana, M.Kes:

1. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga organ-organ vital dan jaringan lain dalam tubuh akan memperoleh lebih banyak oksigen dan nutrisi penting.

2. Pijat dapat mengatur tekanan darah, mengurangi hipertensi. Ketika dipijat, tubuh akan dirangsang agar mempengaruhi reseptor tekanan di bagian otak yang mengatur tekanan darah.

3. Pemijatan pada daerah dada, leher, dan punggung mampu menurunkan denyut jantung hingga 10 denyut tiap menitnya. Alhasil, tekanan darah menurun sebanyak delapan persen.

4. Pijat menyehatkan paru-paru dan perut. Ketika dipijat, saraf vagus yang ikut mengatur sistem pencernaan dan pernapasan akan mengatur paru-paru bernapas lebih lambat dan dalam sehingga dapat memaksimalkan sistem pencernaan.

5. Meningkatkan kemampuan otak. Gelombang otak memiliki kemampuan untuk berubah-ubah sesuai kondisi tubuh seseorang. Pemijatan pada pagi hari dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan waspada. Sementara bila pemijatan dilakukan sebelum tidur malam, akan menyebabkan tidur lebih nyenyak.

6. Meningkatkan fungsi kulit dan peredaran darah. Dapat pula membantu proses produksi kelenjar keringat dalam menghasilkan keringat, sehingga zat tidak berguna dalam tubuh dapat dibuang bersama keringat.

7. Gerakan pijat yang dilakukan dengan cara menekan dan menghentak seperti meremas, memukul, dan menepuk dapat membantu melarutkan lemak.

8. Mengurangi stres. Saat dipijat, saraf vagus akan mengirim sinyal ke kelenjar adrenal untuk menekan produksi hormon stres seperti kortisol.

9. Pijat juga mampu mengurangi rasa sakit karena sel-sel saraf kulit yang ditekan mengirim sinyal melalui salah satu pusat nyeri, yakni sumsum tulang belakang. Dalam perjalanannya, sinyal tekanan lebih cepat ketimbang rasa sakit sehingga dapat mengurangi nyeri.

10. Meningkatkan daya tahan tubuh. Hormon kortisol yang menurun saat dipijat dapat mengurangi stres dan meningkatkan sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh kita.

Namun demikian, lanjut dr. Hawin, ada juga dampak buruk apabila sering dipijat:

– Mengalami Alergi
Minyak pijat, lotion atau minyak aromaterapi yang sering dipakai saat pijat bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

– Gula Darah Rendah
Biasanya gula darah turun setelah dipijat. The University of Maryland Medical Center (UMMC) menyarankan agar penderita diabetes memeriksa gula darah sehabis pijat. UMMC juga merekomendasikan, penderita diabetes yang suka pijat secara rutin, harus membuat grafik untuk melihat pola gula darah dan memonitor kadar gula darah.

– Gumpalan Darah
Terapi pijat bisa berbahaya bagi mereka yang memiliki gumpalan darah dalam tubuh. Dengan pijat, gumpalan darah tersebut bisa berpindah tempat ke jantung atau otak yang menyebabkan sumbatan sehingga bisa terjadi serangan jantung dan stroke.

Yuwono menambahkan, idealnya pijat dilakukan seminggu sekali. “Kalau setiap hari saya kira tidak perlu, karena manfaatnya justru tidak dapat dirasakan. Paling cepat tiga hari sekali,” jelasnya.

Categories: Pijat News, pijat tips, terapi pijat, tip sehat | Tags: , , , , , , , | Leave a comment

Pijat Refleksi Efektif Redakan Sakit Flu

 

 

 

 

 

 

 

Tentu setiap orang pernah mengalami sakit flu. Penyakit yang satu ini memang kerap menyerang, terutama saat terjadi perubahan cuaca yang tak menentu.

Penyakit flu disebabkan oleh virus RNA atau influenza, bersifat menular dan dapat menyerang saat daya tahan tubuh menurun.

Mengonsumsi vitamin C merupakan salah satu langkah efektif untuk mencegah dan meredakan penyakit ini. Namun ternyata ada cara lain yang tak kalah efektif untuk mengurangi gejala penyakit flu yakni dengan terapi pijat.

The Journal of Complimentary and Alternative Medicine mempublikasikan hasil penelitian yang menyebutkan bahwa terapi pijat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu mengatasi stres dengan lebih baik.

Studi ini dilakukan dengan membagi partisipan menjadi 2 kelompok, satu kelompok mendapatkan teknik terapi pijat sedangkan kelompok lainnya hanya mendapatkan sentuhan ringan yang tidak mencakup teknik terapi pijat.

Setelah 45 menit kedua kelompok diambil sampel darahnya lalu dibandingkan. Hasilnya, kelompok yang mendapatkan pijat teknik terapi pijat mengalami peningkatan yang signifikan dalam jumlah limfosit . Seperti diketahui sel darah putih ini memainkan peran besar dalam melindungi tubuh terhadap serangan penyakit serta menurunkan kadar hormon stres yang dimiliki.

Terapi pijat juga dapat digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, gejala umum yang terjadi saat flu menyerang. Kesulitan bernafas dapat terjadi setiap saat dan dapat menyebabkan suara menjadi kurang lepas atau bindeng. Bahkan pada sebagian orang, kesulitan bernapas akibat hidung tersumbat terjadi pada saat tidur, sehingga penderita tidak mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pijat refleksi merupakan cara yang tepat untuk membuka sumbatan pada sinus penyebab hidung tersumbat, namun tentu saja hanya bersifat meringankan gejalanya, bukan untuk menyembuhkan penyebab sinus itu sendiri.

Tak ada salahnya jika Anda mendapatkan terapi pijat secara teratur karena selain berguna untuk meredakan flu, terapi pijat juga berguna untuk melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih bugar. Perbanyaklah istirahat dan tambahkan multivitamin agar Anda terbebas dari penyakit flu. (DF/bee)

Source: http://duniafitnes.com/

Categories: terapi pijat, tip sehat | Tags: , , , | Leave a comment

Pijat Bagus untuk Mengobati Nyeri Punggung

(Foto: thinkstock)

(Foto: thinkstock)

Teknik pijat sudah dikenal lama oleh masyarakat untuk mengatasi berbagai macam keluhan nyeri atau sakit. Kini studi menemukan bahwa terapi pijat bisa membantu mengurangi sakit punggung yang kronis.

Dalam studi ini diketahui pasien yang mendapatkan terapi pijat selama 10 minggu akan lebih sedikit menggunakan bantuan obat penghilang rasa sakit dan bisa beraktivitas lebih baik.

“Sekitar dua per tiga pasien yang mendapatkan terapi pijat memiliki kemajuan dalam beberapa hal dibandingkan dengan kelompok pasien yang mendapatkan perawatan biasa,” ujar Dr Richard A Deyo, ketua peneliti dari Oregon Health and Science University, seperti dikutip dari Reuters, Rabu (6/7/2011).

Manfaat yang bisa didapatkan dari pijat adalah membantu sirkulasi tubuh dan posisi saraf menjadi lebih baik dan membuat orang menjadi lebih rileks sehingga hormon bahagia yang keluar bisa mengurangi rasa sakit.

Studi ini melibatkan 401 orang yang terbagi menjadi 3 kelompok, yaitu kelompok yang mendapatkan perawatan terapi pijat struktural, kelompok dengan perawatan pijat relaksasi (pijat Swedia) dan kelompok dengan perawatan biasa.

Didapatkan sekitar 30 persen kelompok yang menerima pijat lebih sedikit menggunakan obat penghilang rasa sakit dan kelompok dengan perawatan biasa 2 kali lebih banyak menghabiskan waktunya di tempat tidur. Hasil ini telah dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine.

Beberapa studi lain juga menemukan pengobatan alternatif seperti akupuntur, pijat atau terapi bicara bisa menjadi salah satu pilihan pengobatan sakit punggung yang efektif.

Nyeri punggung biasanya diatasi dengan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, menggunakan bantalan panas untuk mengompres. Perawatan ini biasanya dilakukan jika tidak ada keluhan lain seperti mati rasa atau kesemutan di kaki.

Nyeri punggung merupakan keluhan paling umum yang bisa menimpa siapa saja. Gangguan ini bisa disebabkan oleh banyak hal seperti cedera, postur tubuh yang buruk, terlalu lama duduk, sedikit beraktivitas atau posisi yang tidak tepat saat mengangkat barang. Jika tidak ditangani dengan baik bisa membuat aktivitas seseorang terganggu, menimbulkan rasa ketidaknyamanan serta memicu kondisi serius lainnya.

Sumber : detikhealth

Categories: terapi pijat, tip sehat | Leave a comment

Spiritual Totok Aura Wajah Memperlancar Peredaran Darah Dan Membuat Awet Muda

Kesehatan merupakan modal utama bagi yang mereka sibuk dalam dunia kerja dan bisnis  apalagi yang kegiatannya bertemu dengan banyak orang dan tidak dapat dihindari terkena sinar matahari yang berakibat kulit menjadi kusam, kotor, bintik-bintik dan terasa terbakar.

Salah satu metode perawatan kulit terutama di wajah secara alami adalah totok wajah yang berasal dari negeri China.

Secara umum totok wajah dilakukan pijatan pada wajah dimana bermanfaat untuk :

  • melancarkan peredaran darah
  • mencerahkan kulit wajah sehingga nampak bersinar
  • mengencangkan kulit wajah
  • mengurangi dampak dini penuaan yang terlihat seperti kerutan
  • mengurangi noda hitam di pipi
  • membuat wajah menjadi lebih segar sehingga terlihat awet muda
  • membentur kontur wajah dan mengecilkan pipi

Untuk kesehatan totok wajah bermanfaat untuk :

  • mengurangi migrain
  • mengurangi insomnia
  • mengurangi sakit kepala
  • menerangkan pandangan mata
  • mengontrol nafsu

Dengan perkembangan jaman yang semakin modern ini, ternyata banyak yang merasakan totok wajah kurang maksimal hasilnya dikarenakan banyak terapist totok wajah yang melakukan totok wajah secara asal saja atau hanya meniru orang lain.

Untuk menjawab hal tersebut diatas, maka kami mengembangkan totok wajah menjadi sesuatu yang baru dan merupakan gabungan dari berbagai jenis terapi seperti  terapi pijat, pemakain pernapasan bio-energi dan  dzikir. Dan setelah diterapkan ke beberapa pelanggan kami, ternyata respon tanggapannya sangat bagus sekali dan menyatakan kepuasan dengan hasil terapi kombinasi baru ini yang kami namakan  Spiritual Totok Aura Wajah.

SPIRITUAL TOTOK AURA WAJAH   merupakan pijatan tangan pada titik akupuntur atau jalur meridian atau aliran energi dan oksigen pada wajah yang disertai dengan penyaluran bio-energi yang disertai dengan dzikir pada pasien dimana bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Jika peredaran darah lancar maka akan menyembuhkan berbagai penyakit dan memulihkan kondisi tubuh serta membuat awet muda secara alami (antiaging).

Tidak percaya, buktikan saja !!!

Datang, nikmati serta rasakan manfaat khusus Spiritual Totok  Aura  Wajah dengan TEH SUSI  yang ada hanya di :

Griya Terapi Sehat (Cibubur)
Jl. Merak Raya Blok S8 No. 17 Kranggan Permai, Cibubur
Phone : 0819 3265 8331, 0852 2317 0658

NB :  mohon membuat janji terlebih dahulu dan hanya melayani  pada hari Sabtu dan Minggu saja.

————————————————————————————————————————

Setelah ditotok aura, wajah saya terasa enteng dan fresh, terasa sangat nyaman sampai tertidur pulas dan terbangun dengan segar.

(Goen Santoso, Owner D’Goen-Lovelly Jello, Kediri), 20 Maret 2011

Pada saat pertama kali saya melakukan terapi totok aura, saya merasakan seperti ada gelombang listrik yang masuk ke dalam wajah saya, wajah saya seperti kesetrum, otot-otot muka ketarik semua dan saya merasakan hangat di seputar wajah saya. Dan pada saat saya bangun, meskipun agak pusing sedikit, tapi hanya sebentar, setelah itu saya merasa segar kembali, jadi lebih fresh geto loh….!!! MantaF…!!! Besoknya, respon/pendapat teman-teman, katanya wajah saya lebih cerah dan segar.

(Mariana Sherly, D’Goen-Lovelly Jello, Kediri), 19 Maret 2011

(Apa yang dirasakan pada saat ditotok aura):

  • Pertama yang saya rasakan, saya merasa damai dan tenang, karena ada musik terapi yang membuat saya merasa nyaman. Cara pengerjaan pada saat saya ditotok aura sangat enak dan tidak sakit. Proses pengerjaan totok aura membuat saya mengantuk, mungkin karena cara pengerjaan yang dilakukan oleh teh Susi sangat nyaman, begitu juga dengan ditambahkannya musik terapi.

(Perasaan & hasil yang dirasakan setelah selesai ditotok):

  • Sebelumnya saya memang sulit untuk tidur malam secara cepat (insomnia) tetapi entah kenapa setelah melakukan terapi totok aura oleh teh susi, malamnya saya bisa tidur dengan cepat dan saya merasa lebih percaya diri setelah ditotok…Pokoknya The Best deh…!!

(Vita Novita, Glass Tour & Travel, Jakarta), 18 Maret 2011

Setelah selesai ditotok aura, badan terasa Rilex, pikiran menjadi tenang.

(Rusdy,  D’Goen-Lovelly Jello, Kediri), 20 Maret 2011

Alhamdulillah, setelah coba totok aura di Pijat Keluarga Indonesia rasanya lebih segar, lebih rileks dan badan lebih enteng, padahal sebelumnya saya sedang sakit semua badan dan Full Stress…. Terima kasih Pijat Keluarga Indonesia…., Sukses Selalu….

(Anne, Top Ice ’99, Sukabumi, 11 April 2011 di IFBC – Info Franchese & Business Concept Expo 2011 Graha Manggala Siliwangi Bandung)

Teh, nuhun pisan yaa, setelah ditotok aura n dibuang semua aura negatif aq, berasa lebih enteng kepala aq, n efeknya gak hanya ke kepala, tapi seluruh badan… Wajah aq juga rasanya jadi lebih cerah, makasih ya, aq suka dech totok auranya….

( Poppy, Mahasiswa, Terapi di Cibubur Jkt)

Categories: Pijat Altenatif, terapi pijat, tip sehat | Tags: , , , , | Leave a comment

Tips agar Punggung Tetap Sehat

professionalpenwriters.com

professionalpenwriters.com

BAGI Anda yang menghabiskan waktu lama di depan meja atau komputer, sakit punggung tentu merupakan hal yang kerap dialami namun sering pula diabaikan. Padahal punggung memliki peran yang sangat besar dalam menjaga kestabilan tubuh. Maka itu, ada baiknya kita menjaga kesehatan punggung agar dapat senantiasa bugar dalam mengerjakan rutinitas sehari-hari.

Khusus untuk yang banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk, berikut beberapa tips yang perlu Anda ketahui agar punggung Anda tetap sehat.

1. Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Bokong harus menyentuh bagian belakang dari kursi. Karena tulang punggung bagian pinggang kita agak melengkung ke depan, Anda dapat meletakkan bantal untuk menyangganya.

2. Guna mengetahui posisi terbaik saat duduk, pertama duduklah di ujung belakang kursi kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu angkatlah tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh mungkin ke depan. Kemudian kendurkan posisi tersebut kebelakang. Itulah posisi terbaik duduk Anda.

3. Pusatkan beban tubuh pada satu titik agar seimbang.

4. Posisi lutut juga mempunyai peranan penting. Untuk itu, tekuklah lutut sehingga lebih tinggi dari pinggul.

5. Jangan menyilangkan kaki. Sebaiknya digunakan pijakan di bawah kaki, tapi posisi kaki tetap sejajar dengan lantai.

6. Usahakan istirahat setiap 30-45 menit dengan berdiri dan melakukan peregangan untuk sesaat.

7. Buatlah tangan Anda senyaman mungkin di atas meja. Jangan lupa, istirahatkan juga lengan dan siku Anda.

8. Jika ingin mengambil sesuatu yang berada di samping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah seluruh tubuh sebagai satu kesatuan.

9.Beberapa di antara kita tentu pernah mendengar senam punggung. Hal itu juga dapat Anda lakukan di sela-sela waktu luang Anda untuk memperkuat otot sehingga kerja tulang dan otot punggung seimbang, Selain melakukan senam, penguatan otot punggung bisa dilakukan dengan berolahraga jalan kaki selama 30 menit.

Categories: tip sehat | Tags: | Leave a comment

10 Alasan Tak Terduga Pemicu Sakit

redbookmag.com

redbookmag.com

TELAPAK kaki, lutut, punggung atau bagian lain tubuh Anda sakit tanpa sebab yang pasti? Sandal yang Anda kenakan atau hal-hal kecil lain yang Anda lakukan bisa menjadi pemicunya. Berikut beberapa penyebab sakit yang seringkali Anda abaikan.

Sandal jepit
Rasa sakit seringkali dipicu oleh pilihan sederhana yang Anda buat setiap harinya. David Westerdahl MD dari Cleveland Clinic membagi beberapa contoh, mulai dari sandal jepit dan sandal bersol busa. Tipe sandal ini tidak memberikan dukungan yang cukup kepada telapak kaki, sehingga memicu rasa sakit di telapak kaki, mata kaki dan lutut.

Solusi: Kenakan sepatu dengan dukungan kuat terhadap telapak kaki. Jika tahu akan banyak berjalan, pilihlah sepatu kets.

Ponsel cerdas
Ponsel Anda menyediakan fasilitas mengirim pesan, akses internet dan bermain game? Hal ini merupakan beban bagi ibu jari Anda. Para dokter mengaku telah menemukan kasus radang sendi di pangkal ibu jari pada orang-orang yang masih berusia 30.

Solusi: Begitu ibu jari mulai sakit, cobalah berhenti mengetik. Jika rasa sakit berlanjut, gunakan ponsel Anda untuk membuat janji dengan dokter. Ada beragam pengobatan radang sendi yang bisa menjadi pilihan Anda.

Dompet
Dompet bisa memicu rasa sakit di punggung dan pantat, serta bisa menyebarkan rasa sakit ke kaki. Saat diselipkan di saku belakang, dompet kemungkinan langsung berada di atas saraf sciatic, menekan dan mengiritasi saraf tersebut di hari berikutnya. Selain itu, dompet tebal juga bisa membuat tulang belakang sedikit keluar jalur, sehingga memicu ketegangan otot.

Solusi: Keluarkan dompet Anda sebelum duduk, khususnya di mobil.

Mengemudi
Banyak orang mengatur tempat duduknya dengan sudut yang salah. Jika tempat duduk diubah ke posisi berbaring, Anda akan membungkuk ke depan untuk memegang kemudi. Hal ini memaksa Anda menarik kepala menjauhi headrest, sehingga memicu sakit leher.

Solusi: Atur tempat duduk Anda dalam posisi tegak sehingga bisa mendukung kepala dan punggung bawah Anda. Kemudi sebaiknya mudah dijangkau, sehingga lengan Anda sedikit tertekuk dan rileks.

Video game aktif
Video game yang meniru gerakan olahraga populer bisa menyebabkan cedera olahraga sebenarnya. Dokter menyatakan bahwa game seperti ini bisa menyebabkan berbagai gangguan mulai dari terkilir hingga ligamen sobek dan patah tulang.

Solusi: Cobalah melakukan peregangan sebelum mulai memainkan video game aktif. Pastikan Anda menyediakan ruang kosong di sekitar Anda, sehingga Anda tidak akan menginjak atau menabrak sesuatu. Selain itu, jangan main lebih lama dibandingkan waktu yang Anda habiskan dalam olahraga sebenarnya.

Keju
Bagi Anda pencinta keju, cobalah perhatikan, makanan favorit Anda bisa menjadi pemicu sakit kepala yang Anda rasakan. Aged cheese, seperti blue cheese, brie, cheddar, feta, mozarella, parmesan dan Swiss, mengandung substansi yang dikenal dengan tyramine. Pemicu sakit kepala ini juga terkandung dalam beberapa daging olahan dan minuman.

Solusi: Pastikan menulis diari untuk membantu Anda melihat hubungan antara makanan dan sakit kepala. Dengan begitu, Anda tahu menghindari jenis makanan pemicu sakit kepala.

Kebiasaan malas-malasan di sofa (Couch Potato Syndrome)
Sering berbaring di sofa dengan kepala mengarah ke televisi? Anda sedang menyiapkan diri mengalami sakit leher, khususnya jika anda tertidur dalam posisi tersebut.

Solusi: Pertahankan postur tubuh yang baik bahkan saat rileks. Duduk tegak dan pastikan posisi TV Anda tidak terlalu tinggi.

Bayi Anda
Aktivitas sederhana seperti mengangkat bayi keluar dari boks bayi setiap hari bisa memicu de Quervain’s tenosynovitis. Ini merupakan cedera stres berulang yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan di pergelangan dan ibu jari.

Solusi: Belajarlah mengangkat bayi Anda tanpa menyebabkan peregangan di pergelangan. Turunkan palang di sisi boks, tempatkan tangan Anda di bawah punggung dan pantat, kumudian angkatlah dengan otot-otot lengan yang lebih besar.

Tas laptop
Jika selalu membawa laptop seperti salah satu bagian tubuh, Anda akan cenderung mengalami ketegangan di beberapa bagian tubuh. Tas genggam, terang Wsterdahl, akan menimbulkan stres pada lengan bawah. Sedang tas yang dibawa pada satu sisi bahu bisa menyebabkan rasa sakit di punggung dan bahu.

Solusi: Cobalah menggunakan beberapa tipe tas laptop secara bergantian atau pertimbangkan untuk beralih ke model yang lebih ringan.

Tata rias rambut
Mengikat rambut dalam posisi ekor kuda yang ketat bisa memicu sakit kepala, khususnya jika Anda rentan mengalami migrain. Beberapa penderita migrain lebih sensitif terhadap sensasi yang tidak akan mengganggu orang lain, seperti topi yang ketat, sanggul, ikat kepala atau kepang.

Solusi: Biarkan rambut Anda tergerai dan hindari topi.

Sumber : http://www.mediaindonesia.com

Categories: tip sehat | Tags: , , , , , , , , , , , | 1 Comment

Rahasia Langsing Sembilan Negara

bakfiets-en-meer.n

bakfiets-en-meer.n

MENGONTROL asupan kalori dan olahraga teratur merupakan dua kunci untuk menurunkan berat badan. Selain itu, berikut beberapa rahasia langsing dari berbagai negara yang bisa menjadi panduan Anda.

Thailand: Tambahkan cabai merah
Makanan satu ini meningkatkan metabolisme. Akan tetapi, manfaat paling nyata dari makanan ini, menurut presiden American Society for Nutrition James Hill, PhD, adalah memperlambat makan.”Orang Amerika makan terlalu cepat,” terang Hill.”Saat tubuh mengirimkan pesan kenyang, Anda sudah makan terlalu banyak,” papar Hill, seperti dikutip situs rd.com. Makan lebih lambat, lanjut Hill, merupakan strategi bagus dalam menurunkan berat badan.”Dan mengonsumsi makanan pedas merupakan salah satu cara memperlambat makan.”

Brazil: Nasi dan kacang polong
Menurut Sergio Charlab, editor Reader’s Digest Brazil, warga Brazil mengonsumsi makanan tradisional (nasi dipadukan dengan kacang polong) hampir setiap kali makan. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research menemukan, diet yang terdiri dari nasi dan kacang polong menurunkan risiko kelebihan berat badan hingga 14. Paduan ini rendah lemak dan tinggi serat, sehingga diyakini menstabilkan gula darah.

Indonesia: Cobalah puasa sekali-sekali
Agama Islam, yang dianut sebagian besar masyarakat Indonesia, mengajarkan puasa. Selain itu, di Indonesia juga dikenal puasa mutih, hanya dizinkan mengonsumsi air dan nasi putih. Meskipun para pakar tidak menganjurkan puasa untuk mengontrol berat badan, terang Hill, puasa tingkat sedang bisa menghentikan pola makan yang tidak terkontrol.”Sebagian besar orang Amerika tidak pernah lapar,” terang dia.”Kita sudah makan sebelum makanan sebelumnya habis dicerna.” Untuk mendapatkan manfaat psikologis ini, terang dia, Anda tidak perlu menerapkan puasa ketat.”Cobalah mengurangi asupan kalori hingga setengahnya dalam sehari.”

Polandia: Sering-sering makan di rumah
Warga Polandia pada umumnya hanya menghabiskan lima persen dari anggaran mereka untuk makan di luar rumah. Sedang menurut U.S. Department of Agriculture statistics, rata-rata keluarga Amerika menghabiskan 37 persen angaran mereka di restoran dan fast food. Untuk menghemat uang sekaligus menurunkan berat badan, mulailah perbanyak frekuensi makan di rumah.”Orang-orang yang tidak masak di rumah cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan lebih gemuk dibandingkan mereka yang menyiapkan makanan di rumah,” terang jurnalis dan aktivis Michael Pollan.”Pada faktanya, penurunan aktivitas memasak di rumah sangat berkaitan dengan peningkatan angka obesitas.”

Jerman: Jangan lupa sarapan
Sekitar 75 persen warga Jerman sarapan setiap hari (dibandingkan hanya 44 persen warga Amerika). Mereka yang sarapan cenderung mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sereal serta roti whole grain. Pakar nutrisi selama bertahun-tahun telah menganjurkan agar Anda tidak menghindari sarapan. Baru-baru ini, peneliti dari Inggris menemukan, jika tidak sarapan, pusat hadiah di otak akan menyala lebih terang saat Anda melihat makanan tinggi kalori. Hal ini akan memicu makan berlebih.

Belanda: Bersepeda
Jumlah sepeda di Belanda (18 juta) melebihi jumlah penduduk (16,5 juta). Dan sekitar 54 persen pemilik sepeda ini menggunakannya untuk aktivitas sehari-hari, seperti berbelanja dan berangkat kerja. Rata-rata warga belanda mendayung pedal sejauh 541 mil per tahun. Lampu lalu lintas di beberapa area di negara kincir angin ini bahkan disesuaikan dengan kecepatan sepeda. Bersepeda dengan kecepatan sedang bisa membantu Anda membakar sekitar 550 kalori per jam.

Swiss: Cobalah mengonsumsi muesli
Muesli merupakan bubur atau sereal yang terbuat dari oat, buah dan kacang-kacangan. Masing-masing komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan kontrol berat badan. Muesli dikembangkan oleh dokter asal Swiss lebih dari seratus tahun lalu untuk menutrisi pasien. Tapi, warga Swiss juga mengonsumsi makanan ini sebagai sarapan atau makan malam ringan. Kandungan serat muesli membuat makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga Anda kenyang lebih lama.

Rusia: Sayur dan buah dari kebun
Sebagian besar warga Rusia menanam buah dan sayuran sendiri. Buah dan sayur ini diawetkan dan dikalengkan oleh pemiliknya sendiri. Hal ini membuat diet mereka lebih bernutrisi. Tanaman di kebun sendiri, terang Hill, kecil kemungkinan membuat Anda gemuk.

Malaysia: Tambahkan kunyit
Bumbu kari ini mengandung curcumin, yang dinyatakan berpotensi melawan lemak. Sebuah studi dari Tufts University menemukan, tikus-tikus yang diberikan diet tinggi lemak dengan curcumin dalam jumlah kecil, mengalami lebih sedikit penambahan berat badan dibandingkan tikus-tikus dengan diet sama tetapi tanpa curcumin. Menurut peneliti, komponen ini menekan pertumbuhan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.

Sumber : Media Indonesia

Categories: terapi penyakit, tip sehat | Tags: , , , , , , , | 3 Comments

Pijat Menenteramkan Hati, Usir Depresi

Siapa yang tidak suka dipijat? Selain mampu memupus lelah dan melemaskan otot, pijat juga mampu menenteramkan hati. Manfaat pijat tidak hanya itu. Studi ilmiah menunjukkan, orang yang sering dipijat juga lebih jarang mengalami depresi.

Terapi pijat sudah sejak lama terbukti punya manfaat pada sisi emosional seseorang, yakni memupus stres dan tekanan tubuh. Dalam sebuah penelitian, terbukti pasien-pasien depresi merasakan dirinya merasa lebih baik setelah mendapatkan terapi pijat.

Dalam suatu penelitian yang dilakukan periset dari Taiwan, dilakukan perbandingan dampak terapi pijat dengan terapi lain, seperti herbal China, olahraga relaksasi atau beristirahat, pada pasien depresi.

Secara umum diketahui, terapi pijat yang dilakukan secara rutin lebih efektif dalam mengurangi gejala-gejala depresi dibandingkan dengan terapi lainnya.

Para ahli meyakini, terapi pijat tidak hanya mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi rileks, tetapi tiap sentuhan tangan dari pemijat akan menghasilkan hubungan persahabatan antara terapis dan pasien. Pada akhirnya, hal ini akan memicu dikeluarkannya hormon oksitoksin yang menimbulkan ada rasa saling percaya.

Sumber : kompas.com

Categories: terapi pijat, tip sehat | Tags: , | Leave a comment

Cara Sederhana Atasi Hidung Tersumbat

shutterstock

shutterstock

Siapa yang tidak ingin bernapas lega di saat sedang pilek? Banyak obat-obatan yang menjanjikan khasiat mujarab dengan harga yang tidak murah. Kalaupun obat-obatan ini berhasil melegakan hidung yang tersumbat, tapi tetap menimbulkan efek samping seperti pusing atau mulut kering yang membuat tidak nyaman.

Salah satu cara pengobatan sementara yang paling baik, murah dan tanpa komplikasi adalah dengan menghirup uap. Untuk mengencerkan ingus dalam hidung dan rongga sinus dan melegakan penyumbatan, hiruplah uap panas.

Caranya, didihkan air dalam panci dan hirup uapnya selama beberapa menit. Hati-hati, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan luka bakar pada kulit.

Kadang, saat menghirup uap ada yang menudungi kepalanya dengan handuk sehingga membentuk tenda. Cara ini juga bermanfaat untuk mencairkan dahak di dada. Mandi dengan pancuran air panas yang beruap juga dapat melegakan pernapasan.

Sumber : kompas.com

Categories: tip sehat | Tags: | 1 Comment

Blog at WordPress.com.